女性健康美容

　　现在社会节奏太快，都在报怨说工作忙没有时间锻炼，那你有没想过利用午休时间健身？对于如今的上班族来说，中午健身已成为一种时尚，只要注意健身前后少吃多餐，不仅可以提神醒脑，塑身效果也是相当不错哦。

　　最好的运动就是伸展运动

　　办公室内最好的运动就是伸展运动，因为一个姿势持续太久，肌肉就会疼痛、绷紧，这时候我们要把肌肉拉长，让它伸展、放松。以下就是上班族最需要的办公室伸展运动，这些运动都只需要用很短的时间去做，就可以达到很舒服的效果。你可以每种都做，也可以选择你喜欢的来做，不要勉强自己一次做太多，运动时要能感觉肌肉那种拉开的舒畅滋味。

　　胸部伸展运动

　　动作:双手交叉于身体后侧，挺胸，下巴微微收紧，保持腹、背、臀收紧，脊椎骨保持正常状态，尽量向远方伸展手臂，感觉胸部和手臂上前侧的伸展，保持平稳呼吸9-2次，还原。建议练习6-10次。

　　作用:可有效缓解胸闷和肩部疼痛。(责任编辑：女性健康专家)